trening klatki

W takim razie rozpoczynaj trening klatki od cwiczen na gore. Nie potrzebujesz jej cwiczyc 2x/tyg.

REGULAMIN DZIAŁU = ANKIETA. Efekty w jakiej formie? Możesz je wprowadzić w trening klatki piersiowej. Nie widzę celu stawiać jako priorytet plecy ćwicząc je dwa razy w tygodniu przy Twoim stażu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-13 12:10:02

zależy do jakiego treningu podaj trening klatki

Trening klatki zapewne teraz odpada. Przy barkach również niektóre ruchy będą powodowały ból. Ale tutaj potrzeba przede wszystkim konsultacji ze specjalistą.

Duzo za duzo! BTW wklej caly plan bo patrzac na trening klatki to reszta tez na pewno nie jest ok!

mam nadzieje że jesteś chcoiaz pełnoletni.. daj spokój z klata 2x w tyg.. na cyklu cwicz wszystko równomiernie.. ewentualnie rób jeden trening klatki solidny a drugi o mniejszej intensywnosci.. temat wydaje mi sie nie do tego działu.

Jak mozemy cos powiedziec po tak zdawkowych informacjach? Powiedz, w jakim celu mialby zostac wprowadzony ten drugi trening klatki, jaka mialaby byc jego objetosc, jak wygladalby rozklad tygodniowy?

Bart - jakbyśnie zauważył to triceps jest robiony w poniedziałek, a wtorkowy trening klatki zakłóca jego regeneracja, więc partie sobie wadzą Lolek - A co ma jeżdżenie na rowerze do treningu siłowego nóg ? To tak jakbyś powiedział że nie robisz łap bo codziennie podcierasz tyłek EDIT: f***, Erminho wyprzedziłeś mnie Zmieniony przez - WujekUfi w [...]

Płaska-skos-rozpiętki to chyba najbardziej klasyczny trening klatki. Możesz tak ćwiczyć, ale nie ma potrzeby robienia 20 powtórzeń w pierwszej serii każdego ćwiczenia. Ja bym zrobił inną progresję: 12,10,8,6 lub 10,8,8,6 lub 12,10,8,8. Pozdrawiam

Gdzieś czytałem że Lee Priest też ćwiczy biceps z tricepsem, ale ogólnie to przecież wszystko zależy od osoby. Mój ziomek z siłowni bardzo częstą łączy trening klatki z barkami i nigdy nie narzekał na efekty wręcz był bardzo zadowolony. Z tym, że on nie zwraca uwagi na wygląd a na siłę bo startuje w wl w kategori do 75 kg, obecnie pierwszy rok w [...]

Wszystko zależy od tego jaki miałeś wcześniejszy trening klatki piersiowej i pod jakim kątem chcesz ją udoskonalić. Jeżeli zaskoczysz swoje mięśnie piersiowe takim treningiem to jest ok, jeżeli nie poczują różnicy, to szybko się zaadoptują, a wzrost będzie niewielki.

i to by był cały trening klatki

no to rozpsz teraz to na cwiczenia,zobaczymy jak sie gra wszytsko;) i tutaj mam dylemat, otóż zastanawiam się czy zamiast bawienia sie Dla przykładu trening klatki wyciskanie lezac 3 serie 4 serie pompek 3 serie rozpietek , nie lepiej postawić na ogółnorozwojowe cwicznie i wybrac tylko jedno (w przypadku klaty będą to pompki albo wyciskanie [...]

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). I rozpisz caly swoj trening klatki oraz tricepsa (ilosc seri powt przerwy) I jakies stosujesz polaczenie grup.

Wycikanie za głowy 15-8-8-6 TRENING KLATKI?? Jaki masz staż? Wogóle za troche za dużo tego miom zdaniem PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

A potem przychodzić na osobny trening klatki żeby zrobić 3 ćwiczenia?

ja nie wiem co to za maniera robić klatkę z bicepsem ;) trening klatki piersiowej naturalnie angażuje tricepsy i również barki, należy to uwzględnić w planie, więc lepiej jest robić klatkę z tricepsem

najlepiej urozmaic sobie trening klatki bo z tego co piszesz to tylko jedno cwiczenie walisz zrob sobie np tak: lawka plaska 12/10/10 (ciezar: 60%/70%/80%) lawka skos 12/10/10 (ciezar: 50%/60%/70%) rozpietki hantlami 12/10/10/8 o ciezar chodzi mi o % twojego max wycisku na plaskiej ja tak robilem i calkiem spoko roslo

Jesli chodzi o trening klatki z tricepsem to hmm Wyciskanie na płaskiej 4 serie Wyciskanie na skosnej 4 serie Rozpietki 4 serie Francuski 3 serie WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3 serie PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 serie

Nie dajesz odpoczywać tej klatce. Nie zagłębiam się w wersje twojego treningu,ale każdy trening klatki oddzieliłbym co najmniej 1 dniem przerwy .